Magnezij in šport
Magnezij in šport
Zakaj ob telesnih obremenitvah
potrebujemo več podpore?
Ne glede na to, ali ste strasten tekač, radi kolesarite, redno obiskujete fitnes ali pa preprosto uživate v dolgih sprehodih in delu na vrtu – vsaka telesna aktivnost od telesa zahteva dodaten napor. Pri tem se pogosto ne zavedamo, da z vsakim gibom ne porabljamo le kalorij, ampak tudi ključne minerale. Preberite, zakaj je magnezij nepogrešljiv zaveznik vsakega aktivnega posameznika in kako lahko pravočasno nadoknadite tisto, kar telo med vadbo izgubi.
Gibanje zahteva energijo,energija pa minerale
Spoznajte izdelke Magnesium-Diasporal® in izberite pravega za svoje potrebe.
Ko zmanjka magnezija,zmanjka moči
Med športno aktivnostjo se telo ohlaja z znojenjem. Skupaj s tekočino pa se iz telesa pospešeno izločajo tudi minerali. Predvsem v toplejših dneh ali v slabo prezračenih prostorih je lahko izguba tekočine precejšnja (tudi do 2 litra na uro), z njo pa se izgubljajo tudi dragocene zaloge magnezija.
Če teh zalog ne nadoknadimo, se hitro pojavi padec zmogljivosti. Nezadostna oskrba z magnezijem ovira mišično funkcijo in poveča nagnjenost k nategnjenosti ali celo trganju mišičnih vlaken. Tipični opozorilni znaki so zategnjene mišice in boleči krči, ki vas lahko presenetijo že sredi same vadbe. Prav tako se ob pomanjkanju magnezija poveča tvorba laktatov, kar dodatno zmanjšuje vzdržljivost.
Dobro je vedeti:
Dnevna potreba po magneziju pri športnikih je lahko glede na intenzivnost obremenitve tudi dva- do trikrat večja kot pri neaktivnih posameznikih.
Kako pravilno podpreti svoje telo?
Da bi dolgoročno ohranili svojo telesno moč in preprečili neprijetne posledice pomanjkanja, je pomembno, da k aktivnosti pristopite premišljeno. Nemško društvo za prehrano (Deutsche Gesellschaft für Ernährung – DGE) za odrasle priporoča dnevni vnos od 300 do 400 mg magnezija, pri aktivnih posameznikih pa so te potrebe še večje.
Dobro je vedeti:
Zaradi blagega odvajalnega učinka se jemanje magnezija neposredno pred športom ne priporoča. Najboljši čas je v fazi regeneracije, takoj po vadbi.
Za najboljše rezultate sledite
trem preprostim korakom:
Magnesium-Diasporal® 400 EXTRA
Z izdelkom Magnesium-Diasporal® 400 EXTRA, granulatom za pripravo napitka lahko hitro in preprosto nadoknadite zaloge magnezija in tekočine po športni aktivnosti.
